Регулярные занятия

Не секрет, что один из приоритетных мотивов, приводящих людей на занятия йогой, – это боли в спине и улучшение функционального состояния позвоночника.

​

Тем, для кого актуальна эта тема, советуем обратить внимание на проработку стоп.

​

Человеческая стопа – чрезвычайно сложная структура, включающая 28 костей: 7 костей предплюсны, 5 плюсневых костей, 14 фаланг пальцев (на большом пальце 2 фаланги, на остальных по 3) плюс 2 сесамовидных косточки (которые есть не у всех).

Для сравнения: в позвоночнике человека 32 – 34 (в зависимости от количества копчиковых, которых может быть от 3 до 5) позвонка.

При этом в крестцовой области позвонки сросшиеся, то есть, по сути, представляют собой единое костное образование. Если мы это учтем, то количество костей в позвоночнике составит 28 – 30.

Практически столько же, сколько в стопе!

​

Все кости стопы соединены между собой суставам с разной степенью подвижности.

Такое сложное строение стопы объясняется ее функциями: наряду с обеспечением прямохождения, стопа смягчает статическую и динамическую инерционную нагрузку при ходьбе, беге, пребывании в вертикальном положении.

Однако у современного человека стопа далеко не всегда может осуществлять эти функции полноценно.

Причина в том, что мы ходим преимущественно по гладким поверхностям (по асфальту), практически никогда не ходим босиком и, в угоду моде (шпильки, каблуки, зауженные носки туфель) носим неудобную и нефункциональную обувь.

В этих условиях движения в суставах стопы существенно ограничены или искажены, а ее биомеханика нарушается.

И это продолжается на протяжении всей жизни.

Результатом являются заболевания стопы: плоскостопие, деформации больших пальцев (именуемые в народе «косточками»), пяточные шпоры и другие.

Но это не все.

Дело в том, что в опорной структуре тела человека состояние и функция каждого сустава зависит от состояния и функций суставов нижележащих.

Поэтому нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела.

Неправильное положение стопы создает нагрузку на коленный сустав, а бедренная кость передает ее на сустав тазобедренный.

В итоге перекашивается таз и искривляется позвоночник.

Кроме того, функционально неполноценная стопа не выполняет в полном объеме своей задачи по амортизации при стоянии и движении, а компенсируется эта проблема за счет увеличения нагрузки на межпозвоночные диски, ускоряя их изнашивание и уплощение.

Нарушаются осанка и походка.

Так что одной из причин болей в спине могут быть заболевания стоп.

Нужно заметить, что в большей степени все эти проблемы касаются женщин. Специалисты утверждают, что женская стопа вообще «не живет» более 30 – 35 лет. Обычно к этому возрасту появляются первые признаки плоскостопия, переходящие в дальнейшем в более серьезные деформации.