Ознакомительный курс йоги по методу Айенгара

Занятие:

Регулярные занятия

Пятница

19:00 - 20:30

Наталья Гелич

Ознакомительные занятия предназначены для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара. Для тех, кто когда-то уже занимался йогой и считает, что имеет о ней некоторое представление. Этот класс поможет расставить всё по своим местам и подготовить к осознанным занятиям йогой. Таким образом, в течение курса ВЫ получите:
- знания об основных позах (асанах) начальной программы; 
- сведения о том, как правильно выстраивать свое тело при выполнении асан, с целью расположить тело таким образом, чтобы каждая из частей тела и все его физиологические системы могли функционировать наиболее эффективно с использованием всего их потенциала ;
- информацию о вспомогательных материалах; 
- представление о возможностях своего тела при выполнении поз;
- общие советы начинающим;
- индивидуальные рекомендации.

 
Вы вдохновите свою практику, проясните понимание выполнения асан и пранаям, убедитесь в том, что уникальный метод обучения Б.К.С.Айенгара позволяет раскрыть новые возможности и глубины древнего искусства йоги. 


Программа рассчитана на месяц - 4 занятия, которые нужно посещать раз в неделю (содержание занятий изменяется от недели к неделе). Нужно посещать все занятия этого класса последовательно. Продолжительность одного занятия - полтора часа. Стоимость 300 рублей или по абонементу.

1 занятие - Первыми разучиваются позы стоя, в них распределение равного веса тела на правую и левую стопы для выравнивания правой и левой частей тела. Позы на равновесие для физического и эмоционального равновесия. Обучение происходит сначала простым позам, позднее переходим к более сложным. Стоячие позы разрушают тамас-инертную, ленивую природу тела, делая ученика более активным, улучшают мышечно-костное строение тела. Простые позы являются прекрасным фундаментом.

2 занятие - Позы с вытяжением вперед. Наклоны вперед, удлиняющие заднюю часть позвоночника, что омолаживает позвоночник, укрепляют и успокаивают нервно-мускульную систему, успокаивают мозг и сердце.

3 занятие - Позы с боковым вытяжением. Боковые вытяжения, которые мы называем "движения с разворотом и скручиванием", важны для всех нас, так как мышечные волокна позвоночника и спины начинают становиться твердыми и сухими с процессом старения.

4 занятие - Позы с вытяжением назад и перевернутые асаны. При выполнении поз с вытяжением позвоночника назад активизируются и стимулируются надпочечники. При выполнении вытяжений вперед надпочечники успокаиваются. Для поддержания душевного равновесия очень важно поддерживать этот баланс. Перевернутые позы стимулируют гипофиз и щитовидную железы, поддерживая в равновесии гормональный баланс организма. Асаны включаются в курс занятий не по чьей-либо прихоти или моде. В движениях и действиях не должно быть хаоса. Физическое и душевное здоровье выстраивается медленно, но верно.

Ведётся предварительная запись на курс у администратора! тел. 31 99 31

Приходите в гости!