Беременность для каждой женщины особый период в жизни, во время которого в организме происходят важные изменения, обусловленные гормональной перестройкой. Помимо внешних изменений, меняются и вкусы, и настроение, и приоритеты. Будущая мама в первую очередь думает о том, как не навредить своему ребенку. Специальный комплекс упражнений йоги для беременных предназначен для того, чтобы подготовить организм женщины к родам. Йога для беременных отличается от других комплексов. Упражнения адаптированы специально с учетом растущего животика, умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильной техникой дыхания оптимально подходит для того, чтобы беременность протекала без осложнений, а роды прошли легко.
Специальный комплекс упражнений для беременных состоит из асан, в которых отсутствуют резкие изменения положения тела, они разработаны с учетом срока беременности и меняются от месяца к месяцу. Упражнения готовят организм женщины к родам, укрепляют стенки матки, улучшают кровообращение, обогащают ткани кислородом и укрепляют позвоночник, постепенно готовя его к нагрузке.
Польза занятий йогой для беременных:
-
Укрепляет мышцы таза, делает связки более гибкими, а суставы подвижными;
-
Делает позвоночник более гибким и сильным;
-
Помогает женщине справиться с проявлениями токсикоза в первом триместре беременности;
-
Приводит в порядок нервную систему, снимает тревожность, неуверенность в себе, чувство страха перед родами;
-
Является профилактикой застойных явлений, отеков и варикоза;
-
Учит правильно дышать и обогащает организм будущей мамы и малыша кислородом;
-
Готовит организм легко справляться со стрессом, учит расслабляться и отдыхать во время схваток и родов.
Противопоказания:
Несмотря на все положительные моменты, существуют и противопоказания для занятий йогой при беременности:
-
Запрет лечащего врача, связанный с угрозой выкидыша или общим состоянием организма;
-
Если предыдущие беременности оканчивались выкидышем;
-
Любые кровотечения;
-
Сильный токсикоз с рвотой и потерей веса;
-
Резкие изменения давления, головокружение, слабость, тахикардия;
-
Многоводие;
-
Сопутствующие заболевания, при которых противопоказаны нагрузки;
-
Последние недели беременности.