Занятие:

Йога для беременных

Александра Бондаренко

Беременность для каждой женщины особый период в жизни, во время которого в организме происходят важные изменения, обусловленные гормональной перестройкой. Помимо внешних изменений, меняются и вкусы, и настроение, и приоритеты. Будущая мама в первую очередь думает о том, как не навредить своему ребенку. Специальный комплекс упражнений йоги для беременных предназначен для того, чтобы подготовить организм женщины к родам. Йога для беременных отличается от других комплексов. Упражнения адаптированы специально с учетом растущего животика, умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильной техникой дыхания оптимально подходит для того, чтобы беременность протекала без осложнений, а роды прошли легко.

​

Специальный комплекс упражнений для беременных состоит из асан, в которых отсутствуют резкие изменения положения тела, они разработаны с учетом срока беременности и меняются от месяца к месяцу. Упражнения готовят организм женщины к родам, укрепляют стенки матки, улучшают кровообращение, обогащают ткани кислородом и укрепляют позвоночник, постепенно готовя его к нагрузке.

Польза занятий йогой для беременных:

​

• Укрепляет мышцы таза, делает связки более гибкими, а суставы подвижными;

• Делает позвоночник более гибким и сильным;

• Помогает женщине справиться с проявлениями токсикоза в первом триместре беременности;

• Приводит в порядок нервную систему, снимает тревожность, неуверенность в себе, чувство страха перед родами;

• Является профилактикой застойных явлений, отеков и варикоза;

• Учит правильно дышать и обогащает организм будущей мамы и малыша кислородом;

• Готовит организм легко справляться со стрессом, учит расслабляться и отдыхать во время схваток и родов.

Противопоказания:

​

Несмотря на все положительные моменты, существуют и противопоказания для занятий йогой при беременности:

​

• Запрет лечащего врача, связанный с угрозой выкидыша или общим состоянием организма;

• Если предыдущие беременности оканчивались выкидышем;

• Любые кровотечения;

• Сильный токсикоз с рвотой и потерей веса;

• Резкие изменения давления, головокружение, слабость, тахикардия;

• Многоводие;

• Сопутствующие заболевания, при которых противопоказаны нагрузки;

• Последние недели беременности.